kogo nagradzać za wstanie do stójki? Obalonego czy obalajacego który się zorientuje ze nic już z akcji parterowej nie wyniknie czy moze obu? Pewnie tak, jak było dawniej czyli 1 pkt dla broniącego się jeśli uda mu się wstać z pozycji parterowej do stójki, gdzie będzie mógł atakować. To dobry pomysł. Być może skończy się odpoczywanie w parterze co [...]
[...] i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) Tak samo nie planuje miski na następne dwa dni, bo jem na obczyźnie:-P I też jeśli chodzi o trening to nie wiem co bedzie. Zostala mi jeszcze wytrzymka i GPP do zrobienia. GPP spoko, natomiast tam w miasteczku nie maja silowni i nie wiem jak bedzie z [...]
[...] że zaspamowałem wątek, ale chciałem się czegoś dowiedzieć, odpowiedź otrzymałem, nie będę już męczyć. @ Saida Nie zrozumiałaś mnie, może niezbyt zrozumiale napisałem. Nie chodzi mi o to, że ćwiczysz, że robisz coś ze swoim ciałem. Ja trochę sam ćwiczyłem(staram się cały czas regularnie) i naprawdę doceniam włożony wysiłek, wiem ile to [...]
Masz dobry trening jesli chodzi o całościowy rozwój tricepsa. Ćwiczenia są dobre, pytanie czy tak ma być czy chcesz mocniej zaatakować, którąś część tricepsa? Ja od lat powtarzam, że tempo to jest genialny parametr, a im wolniejsze tempo tym dłuższy tut. A mało kto o tym pamięta i zmienia ten patametr. Tak to prawda ostatnio zacząłem mocno [...]
[...] cwiczenia są ok przy tej diecie? Tak - w jaki sposób gotuje się szpinak? Ja kupuję gotowy w mrożonce Bonduelle - jaki olej stosować najlepiej do tej sałaty? czy tu chodzi o oliwe z oliwek czy o olej taki do smarzenia roślinny ( hehe wiem że teraz wszystim wyjdą gały że ja takie pyt zadaję ) Najlepiej lniany (omega3) - Czy otręby mogę [...]
[...] białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne i zwierzęce), reszta węgle. Co do treningu nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże [...]
[...] 8x7kg,6x8kg - dobrze, ze zaczynam od slabszej reki, bo w ostatniej serii juz tylko 6 razy :-( poprzednio: 8x4kg, 8x6kg, 5x8kg - nie dopytalam niestety o jakie wyciskanie chodzi, wiec robilam takie standardowe siedzac jednoracz, ale nie wiem czy dobrze... ostatnia seria tylko 5 razy, nie moglam znalezc sztangielki 7 kg pull through 12x7,5kg, [...]
[...] 1. klek podparty na jednym kolanie ze stopa na kanapie, druga stopa stoi na podlodze, sciskamy posladek ustawiajac stope podlogowa pod roznym katem (wiem kulawo to opisuje, chodzi by zlapac za jakis czas jak to szlo, bo ten gosciu to sie akurat lubi rozgadac :-PP i kto to mowi, a nie zawsze jest czas zeby filmik jeszcze raz przejrzec) 2. [...]
[...] nie wpływał on dobrze na chudnięcie u mnie, co od tamtej pory zaowocowało już spadkami wagi i obwodów; ale także nie mam do tej pory wzdęć, odczucia cieżkich nóg ; - jeśli chodzi o dodatkową suplementacje/witaminy: omega3; po 2 miesiącach zaczełam stosować/pić białko; po odsunieciu nabiału dodatkowo: wapń i magnez; - na treningach dałam (i [...]
[...] Yarzebina, czy ja mam szeroka twarz ? Wejdz sobie na strone 73, zobacz jak mozna wygladac po redukcji (na moim przykladzie, bo kazdy jest inny), na 1600-1800kc. Tu nie chodzi o to aby 'przypakowac'. Chyba, ze jesz wiecej niz Twoje zapotrzebowanie, to tak. Wiec narazie oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, lekko dodaj kc i 'wio na trening'. Po [...]
[...] ktoś jednak robi bez obciążenia dodatkowego i ma nad opuszczaniem pełną kontrolę-TO BEZ PRZESADY!-też nie lubię popadania w skrajności :) Nie zgadzam się i co mnie obchodzi jakiś opis w jakiejś książce,czytałem tą odpowiedź z następnej strony co zacytowałeś i uważam że to są bzdury.Całe życie opuszczam się jak najniżej,oczywiście w [...]
nie chodzi o wydanie kasy na różne maście, kremy kupowane jak popadnie, ale o właściwą pielęgnację, najlepiej skonsultowaną z dobrym dermatologiem bo jak czasami się czyta co ludzie wymyślają jako sposób na trądzik to się można za głowę złapać - zwykle testowanie na skórze wszystkiego co jest w drogerii, do tego "super sposób" - [...]
[...] od następnego tygodnia, zaś thermo dołożę na początku lipca. Powiedzcie, co to takiego katabolizm, bo definicja z Wikipedii mało mi mówi. Co ma na celu branie BCAA? Jeżeli chodzi o tego typu preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu o 6.00): -dwie kromki chleba [...]
[...] wyczynowi przyznawać się publicznie do brania substancji dopingowych,zakazanych w sporcie? Przecież to jest ich sens życia,z tego mają kasę,sponsorów itp To byłaby po prostu głupota . Stąd- niepomiernie i bardzo mnie dziwią na youtube te wyznania i porady niektórych startujących kulturystów. I nie chodzi tu tylko o przyznanie się do dopingu.
Żeby zrzucić fat wystarczy samo chodzenie po bieżni, lecz co z tego, że fat spali jak kondycji nie będzie. Więc jeśli chodzi o aeroby, to lepiej się nie ograniczać do jednej czynności. ;-)
[...] do mnie przychodzą zapytać gdzie jest mama, jak się coś popsuło z komputerem i jak trzeba coś kupić w drugą stronę to jestem jedynakiem więc jak jadę na obiad do mamusi to dostaję nadwyżki mięsa "w słoiki" bo "będziemy to jeść do czwartku" %-) to chyba spoko układ jeżeli chodzi o wqrwianie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-26 22:50:17
[...] : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo [...]
nie nie pisalem tego sam, wysłal mi to kumpel na maila który ćwiczy od czterech lat, i mówil na co zwrócić uwagę jeżeli sie przychodzi na siłownie bo wiadomo że jak sie ćwiczy np pół roku to wiadomo wszystko jak robic. bo się czerpie wiadomości z starszych stażem kolegów, lub kogos o wiekszej wiedzy. Ale ci co przychodzą pierwszy raz na siłownię [...]
Draugster Tobie za to przydalby sie slownik ortograficzny ;] nie bronie tutaj nikogo bo swoja opinie na caly ten temat wyrazilem pare postów wczesniej.. wiec nie bede sie powtarzał, napisze tylko ze Michał w swoim radiu cisnie niektorych 'celebrytów' a takze ogolnie cisnie nie tyle co polaków, a to co sie w POLSCE dzieje, a dzieje sie chvjowo, [...]
[...] z pewnością jeśli będziesz wytrwały i będziesz ciężko trenował, poświęcał dużo czasu na regenerację to efekty przyjdą bardzo szybko. Jestem tego pewien!!! Jeśli chodzi o ilość poszczególnych makroskładników to jest ok.ww.oscylują ok.4,5gr /kg więc jest to wystarczająca ilość węgli potrzebnych do nabierania masy mięśniowej.Z biegiem [...]
Konkurs / Shaggah
